2025-01-08
从确认怀孕到十月怀胎生子，孕妈妈要经历各种生理上的变化，承受社会的、经济的、家庭以及自身角色的转变，随之而来的问题就是矛盾和压力等诸多因素相互影响，使得孕妈妈出现一些心理变化和情绪波动。
不良的心理状态会通过相关的生理、内分泌、免疫等中介机制来制约全身各系统、各器官的功能，直接影响孕妈妈的心健康和家庭的和睦。同时，孕妈妈长时间和一定程度的不良情绪也会影响胎儿躯体和神经系统的发育，导致胎儿发育迟缓、畸形、早产、流产以及其他一些并发症的发生。
孕妈妈应该如何调整不良的心理状态呢？
1.注意减轻分娩恐惧。虽然孕期距分娩还有一段距离，但来自周围有关分娩如何痛苦的言论，会让孕妈妈感到压力很大，甚至有点惶恐不安。多学习一些分娩知识，相信现代医学技术例如“无痛分娩”，增强心理建设。另外，如果孕妈妈和家人一起为未出世的宝宝准备一些必需品，也有助于分散注意力，对分娩的恐惧可能会变为急切的盼望。
2.心理上不宜过分放松。妊娠反应较轻，身体状况的安定可能会导致孕妈妈精神上有所松懈，从而忽略了产检的重要性。比如，因怀孕造成各个系统的负担，可能加重孕妈妈原有的心脏、肾脏、肝脏等病情；也可能会出现各种病理状况，如妊娠高血压综合征、妊娠贫血等。完全放松了心态，忽略了对身体状况的关注可能会导致不良后果，所以，孕妈妈须按时到医院进行产前检查。
3.生活上不要过分依赖。毫无疑问，孕妈妈适当做一些工作并参加一些适宜的运动没有危害。有些孕妈妈过于娇气，凡事都家里人包办，以为这样才会对胎宝宝有利。其实，这样会使孕妈妈产生郁闷、压抑或孤独感，反而对胎宝宝不利。孕期适当的家务劳动可以增强身体肌肉的力量，有助于日后分娩。所以，没有异常情况应该正常上班，这对于改善心理状态大有益处。
总的来说，面对孕期种种不适，孕妈妈们需积极寻找科学有效的应对策略，同时注重心理调适，通过合理的生活习惯调整和必要的医疗干预，平稳度过这段特殊的旅程。记住，每一位母亲都是勇敢的战士，每一次挑战都伴随着成长和收获。
作者：黄雅叶
审核：邓金娥
编辑：刘姿佑
责编：范 艳
2025年1月8日
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