2024-06-08
夏至，是二十四节气的第十个节气，也是夏季的第四个节气。
夏至之后一段时间内气温持续升高，这是一年中最难熬的暑热关，也是一年中最重要的养生节气！从中医理论讲，夏至是阳气最旺的时节，养生要顺应夏季阳盛于外的特点，注意保护阳气，着眼于一个“补”字。对于有慢性虚寒性疾病的人，在夏季尤其要注重调补阳气。
一、夏至时节养生方法
壹．精神调养
夏季要神清气和、快乐欢畅、心胸宽广、精神饱满，如万物生长需要阳光那样，对外界事物要有浓厚的兴趣，培养乐观外向的性格，以利于气机的通泄。
贰．调养心脑
中医说“心主血脉”。心脏通过血脉向全身各组织器官输送养料，以维持正常的生理功能。而许多心脑疾病，其治疗也先从心的调养开始。
叁．控制血压
夏季气温高，心脑血管疾病不会像冬季那么容易暴发，但易直接影响血压波动，因为高温酷暑容易使人烦躁不安，大量出汗又会导致血液浓缩，进出空调房间又会受到不断的冷热刺激，这些因素都能引起血压升高，严重者可引起中风或心肌梗死。
二、夏至时节适用的中医养生疗法
（一）冬病夏治－－三伏贴
三伏贴又名“三伏天灸”，是选用一些具有辛温助阳作用的中药敷贴在特定的穴位，通过药物及穴位的双重作用，达到疏经通络及调理脏腑阴阳、调节机体免疫力、增强抗病能力、预防或治疗疾病的目的。
三伏天是全年中气温最高、阳气最盛的阶段，在这一阶段，人体腠理疏松，经络气血流通，有利于药物的渗透和吸收，是温煦肺经阳气，驱散内伏寒邪的最佳时机。
中医黄帝内经有“春夏养阳 秋冬养阴”“夏病冬治 冬病夏治”的说法。夏养三伏，冬补三九，每年的夏天进行“三伏灸”是对“三九灸”的有效补充和延续，“三伏灸”“三九灸”相配合，阴阳并补，通过这种穴位敷贴能显著提高人体的免疫力，提高人体气候变化的适应力，其疗效相得益彰。
（二）饮食--清淡为主，补水养生
夏至时节，气温升高，人体出汗增多，容易导致水分和电解质流失。饮食上应以清淡为主，多吃粥、多喝汤、多饮茶、多吃青菜、多吃瓜果，以补充体内的水分和营养。同时，适量饮水，避免冷饮过量，以免伤及脾胃。
（三）作息－－顺应自然，充足睡眠
夏至后，白天变长，夜晚变短。晚上适当早些休息，早晨则宜早起，以顺应自然的节奏。
（四）运动－－适度运动，强身健体
夏至时节，天气炎热，剧烈运动容易导致身体疲劳和中暑。建议选择适度的运动，如散步、慢跑、太极拳等，以增强体质，提高免疫力。
愿每一位读者都能在夏至时节，找到适合自己的养生之道，享受健康的生活。
作者：夏 芳
编辑：刘姿佑
审核：范 艳
审发：张 健
2024年6月8日
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