2023-09-08
高血压是常见的慢性病,也是心脑血管病最主要的危险因素,严重威胁着人类健康。
正常人的血压随内外环境变化在一定范围内波动。高血压是指在未使用降压药物的情况下,非同日3次测量收缩压≥140mmHg和(或)舒张压≥90mmHg。专家指出,大部分高血压患者的血压是逐渐升高,所以没有明显感觉,但高血压却时刻损害着患者的血管、心脏、肾脏和其他器官。
v 易患高血压的人群包括:
1、有高血压家族史;
2、年龄大于55岁;
3、体重超重或肥胖;
4、血压经常处于高值状态的人群,高值指舒张压在85-89mmHg,收缩压在130-139mmHg;
5、其他人群,如有高盐饮食习惯、吸烟及酗酒、长期精神紧张、长期受噪声刺激、长期久坐少动者、脑力劳动者等人群易患高血压。
v 高血压患者日常注意事项:
一、戒烟,尽量不饮酒,绝对禁止醉酒,因为饮酒易造成血压突然升高引起心脑血管不良事件;不饮浓茶和浓咖啡;清淡低盐饮食,禁食熏酱、腌制食品,多食新鲜蔬菜水果;
二、避免久坐,防止体重超标,坚持锻炼身体;
三、保持心情舒畅,避免情绪激动;
四、生活要有规律,避免过劳及熬夜;
五、遵医嘱按时服药,切记不随意停、减降压药,注意保持血脂、血糖的正常,对于高血压的预后十分有利。
六、注意保暖,天气寒冷的时候,血管收缩会引起血压升高,所以在天气突然变冷或者早晚温差大的季节,高血压患者一定要及时添加衣服。
七、如果血压稍微高于正常值,尤其是中青年人群,应采取减重、运动方式,同时调节睡眠,让大脑充分休息,干预一段时间后,有的初期高血压能趋于正常,保持良好的生活习惯,这样会使高血压延期发生或不发生。
八、高血压患者要注意晨起时缓慢起身,将双脚下垂,小坐一会再离开床沿;调整心态,使自己的节奏放慢下来,下蹲及低头、转身等动作也要放慢。
九、高血压患者起床后用力大便是非常危险的,尤其是中老年人群排便用力的话,会造成血压急剧上升,容易造成出血性脑卒中及心梗的突发。
十、测量并记录血压,为医生调整用药提供准确依据。高血压患者白天最常监测的两个时段,是在早晨的6:00-10:00之间以及下午的16:00-20:00之间。如果是新发现的高血压病人,建议每天测量血压,更换降压药或者是调整降压药的时候,也需要每天测量血压;如果血压控制比较满意,可以1周测1-2次。
资料整理:邓世锦
2023年9月7日