2020-11-23
2020-11-22 资料整理：张丽丽
Ⅱ型糖尿病占糖尿病总数的90%以上，由胰岛素抵抗或胰岛素分泌不足所致。研究发现，通过合理调整饮食、进行适量运动等能有效改善Ⅱ型糖尿病病情。我们一起来了解一下预防和控制Ⅱ型糖尿病的一些方法和措施吧。
1．预防和控制肥胖。肥胖与糖尿病是一对姐妹病，肥胖患者其糖尿病的发生率是正常人的4倍，预防和控制肥胖的发生能有效预防Ⅱ型糖尿病的发生。
2．避免高脂肪的饮食，相关研究表明，高脂饮食是导致糖尿病的高危因素。
3．饮食搭配合理，保证合理体重及工作、生活的需要。科学搭配食物，碳水化合物以非精致、富含可溶性维生素为好，占食物总热量的50%-65%，脂肪占总热量的15%-20%（多不饱和脂肪酸与饱和脂肪酸的比例大于1.5），蛋白质占食物总热量的10%-15%，多吃蔬菜。
4．适量运动，增加体力活动。适量运动在改善心肺功能的同时，能改善胰岛素抵抗现象并促进胰岛素分泌。
5．避免或少用对糖代谢不利的药物。减少不利药物对胰岛的损伤（或增强胰岛素抵抗）。
6．积极发现和治疗高血压、高血脂和冠心病。高血压、高脂血症是糖尿病的高危因素。
7．戒烟限酒。吸烟和长期过量饮酒是导致多种慢性病的高危因素，戒烟限酒能预防糖尿病等多种慢性病的发生。
8．对中老年人定期查空腹、餐后2h血糖，早期发现空腹血糖受损和糖耐量异常者，进行针对性干预是控制糖尿病发生的重要手段。
9．妊娠糖尿病的预防和控制。妊娠时患糖尿病或糖耐量异常（IGT）者，分娩的孩子易患肥胖糖尿病，故应尽可能将血糖控制在正常范围，妊娠时有糖代谢异常者，应积极采取血糖监测、饮食控制和胰岛素治疗等防治措施。
10．保持心情舒畅。
