2024-02-21
“每逢佳节胖三斤”，快乐的春节假期结束了，不少小伙伴们的脸蛋圆了、肚子鼓了、腿也粗了，去医院体检时医生说血脂高了！什么是高血脂？高血脂有什么危害？怎么看血脂化验单？怎么预防高血脂？今天就为大家一一进行解答。
一、什么是高血脂
血脂是血浆中的胆固醇、甘油三酯和类脂（如磷脂）等的总称。我们平时说的高血脂，又叫高脂血症，其实是血脂异常的一种。可以是某种或多种血脂成分的升高。例如：高胆固醇血症、高甘油三酯血症、混合性高脂血症（以上两者皆有）、高低密度脂蛋白血症（HDL-C）。
二、高血脂的危害
高血脂本身没有明显的症状，但血脂持续升高，不重视不干预，可能会引发动脉粥样硬化，增加冠心病、脑卒中等心脑血管疾病的发生风险。
三、怎么看血脂化验单
1.CHO/TC——总胆固醇 总胆固醇是血液中总的胆固醇含量的指标，包含了低密度脂蛋白胆固醇、高密度脂蛋白胆固醇等的总和。胆固醇是心脑血管疾病的危险因素，应积极控制。
2.TG——甘油三酯 甘油三酯其实就是脂肪，是脂类中的另一个指标。甘油三酯升高，通常是血脂代谢负担较重的表现之一，同样会对心脑血管健康造成风险。如果轻度增高可先控制饮食，适量运动，如果仍不能降至正常范围，可给予药物治疗。
3.HDL-C——高密度脂蛋白胆固醇（“好”的胆固醇） 高密度脂蛋白胆固醇，被称为“好”胆固醇，它就像个清道夫，不断把沉积下来的胆固醇清除后运送出血管壁至肝脏进行代谢，帮助血管壁恢复弹性。HDL-C值过低会增加心血管病的危险。
4.LDL-C——低密度脂蛋白胆固醇（“坏”胆固醇） 低密度脂蛋白胆固醇，俗称为“坏”胆固醇，因为它热衷于把血液中的胆固醇搬运至血管内壁，最后堆积形成“动脉粥样硬化”，以致发生心脑血管疾病，所以某种意义上LDL-C越少越好。
5.APOA1——载脂蛋白 A1（干好事的） 把血脂运输到肝脏代谢掉，主要存在于高密度脂蛋白中，载脂蛋白a1浓度越高，患冠心病的风险就越低。
6.APOB——载脂蛋白 B （干坏事的） 把血脂运到组织外周，过多容易导致血脂沉积至血管壁内形成斑块，是低密度脂蛋白的主要结构蛋白。它的升高提示冠心病的发生率也可能会增加。
四、如何预防高血脂
1.饮食结构不合理是高血脂的最重要的危险因素之一，应合理调整膳食结构，控制总热量摄入。少吃油炸食品、肥肉、动物油、奶油、动物内脏。
2.适当增加蛋白质及低动物脂肪食物，如鱼肉、鸡肉、鸡蛋、瘦肉及豆制品。主食粗细搭配。多选用全谷、燕麦、玉米等加工粗糙的谷类，增加膳食纤维和B族维生素的摄入量。吃蔬菜水果，补充膳食纤维，如茄子、香菇、木耳、海带、山楂、苹果等，每天推荐食用蔬菜400～500g、水果200～400g。
3.动起来，坚持适量运动，合理的运动可以消耗热量、降脂减肥。
4.控制高危因素，血脂检查不能少，积极控制高血脂相关高危因素，包括吸烟、饮酒等行为和高血压、糖尿病等基础疾病。高血压、糖尿病均可引起血管病变，导致血脂浓度增高。高血压和糖尿病患者建议每半年检查一次血脂。45岁以上的肥胖者、高脂血症和心脑血管病家族史者、经常参加应酬者、精神高度紧张者均属高发人群，每年均应检查一次血脂。
资料整理：谭 凯
编辑：刘姿佑
审核：范 艳
2024年2月20日
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