2024-02-08
春节将至，在春节期间，很多人会因为饮食不当或昼夜颠倒，对健康产生影响从而导致生病，所以，春节养生显得尤为重要，今天，我来带大家一起了解一下春节养生须知。
在中医理论中，“阳气”是维持人体健康的重要元素之一。它负责推动身体的各种生理活动和代谢过程，同时也是我们抵抗疾病、保持精力充沛的关键因素。然而，在春节期间，一些看似微不足道的习惯和细节，却可能在不知不觉中削弱我们的“阳气”。本文将探讨几个常见的生活细节，它们如何影响我们的“阳气”，并提供相应的保养建议。
1. 熬夜“偷走”你的“阳气”。
春节期间走亲访友，难得聚在一起娱乐一下，免不了会熬夜。白天的活动消耗着我们的“阳气”，而夜间睡眠则是“阳气”得到休息和补充的时刻。传统中医认为，子时（23点至凌晨1点）是一天中阳气升发的重要时段。若在这一时间段还未入睡，就会扰乱体内阴阳气血的平衡，导致阳气无法得到有效地休养生息。因此，保证充足的睡眠，特别是在子时前进入深度睡眠状态，对于维护阳气至关重要。
2. 脚踝肚脐受冻，“阳气”溜走。
一年到头亲朋好友难得聚在一起，大家都会打扮一番。特别是女孩子，经常会有女生穿着高腰衣、九分裤、卷着裤脚、露袜子，露出自己的脚踝以追求美丽。殊不知，“寒从脚起”，这句话揭示了脚部保暖的重要性。由于脚部距离心脏最远，血液供应相对较少，循环较慢，加之足踝部位的皮下脂肪层较薄，保温性差，因此脚部容易受到寒冷的影响。不注意踝关节的保暖，会直接影响全身气血的运行，尤其是对阳气的损耗尤为明显。同样，腰部是“带脉”所行之处，也是肾脏所在的位置，裸露腰部和肚脐容易导致肾阳受损，进而引起胃肠功能紊乱。因此，在寒冷季节甚至夏天也应该注意保护好这些部位不受寒气侵袭。
3. 水果虽好，过量伤阳。
现在生活条件好了，过年都会准备各种各样的水果。新鲜水果是健康饮食的重要组成部分，它们富含维生素、矿物质和纤维素，对人体有益。然而，任何事物过犹不及，水果也不例外。适量食用可以促进身体健康，但一旦过量，尤其是摄入过多寒性水果，容易导致腹部寒凉、胀满或腹泻。这不仅阻碍了水果有益成分的消化吸收，还会影响脾胃之气，损伤阳气。因此，合理控制水果的摄入量，选择适合自己体质的水果种类，是维护阳气的又一关键。
春节养生小提示
春节的饮食，我们应从保护脾胃出发。首先要少食：
“一日撑伤，三天不思米汤”，再好吃的东西，吃七八分饱就够了，避免暴饮暴食。再次要慎食，不要过多食用肥甘厚腻、生冷刺激的食物，以免增加脾胃负担，影响气血生化，特别是对于老人、小孩，或者平时脾胃偏弱的人，更应该注意饮食结构的调整，保护脾胃功能。
如果难以避免吃了肥甘厚腻的食物，我们可以吃一些强力刮油解腻的食物，比如燕麦、玉米、海藻、芹菜等。如果积食了，可以揉揉中脘穴。肚子上有个穴位可以帮忙“消食导滞”，这就是中脘穴。中脘穴位于上腹部，身体前正中线上，脐中上4寸。食指、中指、无名指三指并拢，三指横量为2寸。按揉时，用拇指或中指指端点揉按压此穴，力度稍轻。每次按压三分钟左右。最后，再加上顺时针按摩腹部5分钟，有积消积，无积健脾，注意此方法腹泻时不适用。
如果吃多了腹胀，可以按摩足三里。“四总歌诀”里面有“肚腹三里留”，因而当暴饮暴食之后出现腹胀时，就按摩双侧足三里，每处按摩5分钟，以发热为度。足三里在外膝眼下3寸，即四指并拢的距离；或者吃一些山楂对于缓解腹胀亦有效。
如果吃了过凉的食物腹痛，可以艾灸神阙（肚脐）。中医理论认为“寒主疼痛”，所以过食生冷容易导致寒聚脘腹而痛。遇到这种情况可以立马用艾灸熏肚脐。当然了，如果家里备有老姜和红糖的话，可以一起煎汤趁热服下，效果亦佳。但是如果出现呕吐、发烧、腹泻等症状，要警惕是急性肠胃炎，要及时到医院检查治疗，以防因腹泻呕吐脱水。
总结而言，阳气是我们身体健康的宝贵财富，需要我们在日常生活中细心呵护。通过保证充足的睡眠，注意保暖，以及合理饮食，我们可以有效地保养阳气，从而保持身体的活力和健康。记住，生活中的每一个小细节都可能对我们的健康产生深远的影响。
春节的钟声是幸福的序曲，龙舞春来，愿您身体健康，万事顺心，家庭和睦，幸福美满！
怀化市第五人民医院城北中医馆春节放假时间：2月10日—2月17日；2月18日正常上班。
联系电话：0745-2185497
作者：李小玲
编辑：刘姿佑
审核：滕 瀚
2024年2月8日
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