2023-09-08
高血压是常见的慢性病，也是心脑血管病最主要的危险因素，严重威胁着人类健康。
正常人的血压随内外环境变化在一定范围内波动。高血压是指在未使用降压药物的情况下，非同日3次测量收缩压≥140mmHg和（或）舒张压≥90mmHg。专家指出，大部分高血压患者的血压是逐渐升高，所以没有明显感觉，但高血压却时刻损害着患者的血管、心脏、肾脏和其他器官。
v 易患高血压的人群包括:
1、有高血压家族史;
2、年龄大于55岁;
3、体重超重或肥胖;
4、血压经常处于高值状态的人群，高值指舒张压在85-89mmHg，收缩压在130-139mmHg;
5、其他人群，如有高盐饮食习惯、吸烟及酗酒、长期精神紧张、长期受噪声刺激、长期久坐少动者、脑力劳动者等人群易患高血压。
v 高血压患者日常注意事项：
一、戒烟，尽量不饮酒，绝对禁止醉酒，因为饮酒易造成血压突然升高引起心脑血管不良事件；不饮浓茶和浓咖啡；清淡低盐饮食，禁食熏酱、腌制食品，多食新鲜蔬菜水果；
二、避免久坐，防止体重超标，坚持锻炼身体；
三、保持心情舒畅，避免情绪激动；
四、生活要有规律，避免过劳及熬夜；
五、遵医嘱按时服药，切记不随意停、减降压药，注意保持血脂、血糖的正常，对于高血压的预后十分有利。
六、注意保暖，天气寒冷的时候，血管收缩会引起血压升高，所以在天气突然变冷或者早晚温差大的季节，高血压患者一定要及时添加衣服。
七、如果血压稍微高于正常值，尤其是中青年人群，应采取减重、运动方式，同时调节睡眠，让大脑充分休息，干预一段时间后，有的初期高血压能趋于正常，保持良好的生活习惯，这样会使高血压延期发生或不发生。
八、高血压患者要注意晨起时缓慢起身，将双脚下垂，小坐一会再离开床沿；调整心态，使自己的节奏放慢下来，下蹲及低头、转身等动作也要放慢。
九、高血压患者起床后用力大便是非常危险的，尤其是中老年人群排便用力的话，会造成血压急剧上升，容易造成出血性脑卒中及心梗的突发。
十、测量并记录血压，为医生调整用药提供准确依据。高血压患者白天最常监测的两个时段，是在早晨的6:00-10:00之间以及下午的16:00-20:00之间。如果是新发现的高血压病人，建议每天测量血压，更换降压药或者是调整降压药的时候，也需要每天测量血压；如果血压控制比较满意，可以1周测1-2次。
资料整理：邓世锦
2023年9月7日
