2020-08-18
供稿：肖満花
腰椎间盘突出症是骨科门诊最为多见的疾患之一，也是腰腿痛最为多见的原因。日常生活中有哪些注意事项？怀化市五医院康复医学科为您健康科普。
●注意站、立、行和劳动姿势，如搬抬重物时，髋膝关节弯曲下蹲，腰背伸直，重担尽量加压在身体后再用力抬起和迈步。
●改变急躁、争强好胜、追求完美、不甘落后的性格，可助您远离颈、腰椎疾病。
●发病后恢复期保健是关键：坚持睡硬床(软硬适度，无论仰卧、侧卧，脊柱的弯曲度都能保持和平常站立时一样就行)；腰肌无力时戴腰围；休息与活动交替进行，千万不可长时间保持一种姿势；活动以不感疲劳为宜；无论劳动与锻炼，或在咳嗽、伸腰、打喷嚏、用力排便时，要保护好腰部，防止腰部突然受力或突然扭伤。
●保持大便通畅:多饮水，多吃水果、蔬菜，按摩腹部，适量食用蜂蜜(糖尿病禁用)
●不要吸烟
●注意减肥
●起床不要过猛
●避免弯腰系鞋带或取物
●不要醒后就做剧烈的腰部运动
●避免在太硬的地上跑步
