2026-03-30
为进一步关注青少年心理健康，提升学生及家长的情绪管理能力，3月28日上午，怀化市第五人民医院（鹤城区人民医院）在门诊四楼多功能会议室举办“协同护航 心向未来”青少年心理健康公益讲座。来自全市的100组雷锋青少年家庭参加活动。
（讲座现场）
本次活动特邀市五医院检验科副主任技师、怀化市心理卫生协会会员匡哲主讲。匡哲以“情绪的自我觉察”为主题，带领学生和家长开启了一场“与自己的对话”。讲座伊始，匡哲引导大家通过30秒安静觉察练习，感受当下的内心状态，迅速进入课堂氛围。
匡哲从“什么是情绪觉察”入手，结合“情绪雷达”“身体信号灯”等生动比喻，讲解了情绪与身体的密切关联。她系统介绍了情绪觉察的“四步曲”——看见情绪、识别情绪、接纳情绪、照顾情绪，并重点讲解了“停、看、认、允”四步情绪管理方法。通过对比焦虑、愤怒、紧张、难过等常见情绪及其身体信号，帮助学生和家长学会识别情绪、读懂自己。
讲座中，匡哲还组织小组讨论，引导学生分享照顾情绪的具体方法，并总结出腹式呼吸、表达情绪、获取情感支持、物理隔离等实用应对锦囊。她特别指出：焦虑源于在乎，紧张代表专注，愤怒提醒我们需要被尊重，难过则需要被温柔对待。“情绪不是敌人，是朋友”这一观点引发在场学生和家长的深刻共鸣。
（匡哲与雷锋青少年现场互动）
活动现场还特别邀请了心理咨询志愿者到场，为家长和学生提供现场答疑解惑服务。专家们围绕青春期心理特点、亲子沟通技巧、情绪疏导方法等话题，耐心解答大家提出的问题，进一步增强了讲座的针对性和实效性。
此次讲座赢得了学生及家长的一致好评。大家纷纷表示，通过这次活动，不仅学会了觉察和照顾情绪的方法，也对心理健康有了更科学、更温暖的认识。
未来，怀化市第五人民医院（鹤城区人民医院）将进一步聚焦群众健康需求，充分发挥资源优势，持续开展健康讲座、义诊服务、健康宣传等志愿服务活动，让健康知识深入人心，让健康行为走进生活，真正做到为群众办实事办好事，更好地为群众健康保驾护航。
作者：刘姿佑
一审：范 艳
二审：刘姿佑
三审：刘国林
2026年3月28日
