2025-04-22
五一假期将至，不少人已开始规划踏青、远行或归家探亲的行程。然而，旅途中的健康隐患不容忽视。怀化市第五人民医院（怀化市鹤城区人民医院）结合近年来健康科普经验，为您总结以下实用建议，助您度过一个安全、愉快的假期。
一、出行前准备：健康始于规划
1.关注目的地天气与潜在风险：
提前查询目的地的天气、疫情及高发疾病（如登革热、蜱媒疾病等），避免前往传染病流行区域。
若前往南方湿热地区，需准备防蚊用品（驱蚊液、浅色长袖衣物）；若到北方柳絮飘飞区域，过敏体质者应备好口罩和抗过敏药物。
2.合理备药，防患未然
基础疾病患者（如高血压、糖尿病）需携带足量日常药物，并备急救药品（硝酸甘油、速效救心丸等）。
建议携带感冒药、止泻药、晕车药、创可贴及消毒用品，应对旅途常见问题。
3.科学规划行程
避免过度紧凑的行程，尤其老年人及慢性病患者应量力而行，注意劳逸结合。
二、旅途中的健康管理
1.饮食安全：病从口入需警惕
选择正规餐饮店就餐，避免生食、冷食及街边摊点，携带瓶装水或开水，减少肠胃感染风险。
忌暴饮暴食，饮食以清淡为主，多摄入蔬果，适量补充大蒜（天然抗菌）。
2.防晒防虫：皮肤与疾病的双重防护
紫外线强烈时，需涂抹防晒霜（SPF30+以上），佩戴遮阳帽或伞，预防晒伤。心血管疾病患者需避免高温暴晒。
在草丛、树林等区域活动时，穿长袖长裤，使用驱蚊剂，防范蚊虫及蜱虫叮咬。若被蜱虫附着，切勿硬拔，应先用酒精处理并垂直拔出。
3.运动安全：量力而行，穿戴舒适
徒步或登山时，选择防滑、透气的运动鞋，避免穿高跟鞋或紧身衣物。
运动后若肌肉酸痛，可通过热敷或按摩缓解；关节扭伤后立即冷敷，减少肿胀。
三、突发状况的应急处理
1.急救技能：关键时刻能救命
异物卡喉：立即采用“海姆立克法”，冲击患者上腹部，直至异物排出。
心搏骤停：迅速进行心肺复苏，并呼叫周围人拨打急救电话120。
蛇咬伤：保持冷静，记录蛇的特征，近心端包扎伤口，及时送医（避免剧烈运动加速毒液扩散）。
2.常见不适的快速应对
晕车晕船：出发前服用晕车药，选择靠窗或前排座位，咀嚼生姜或口香糖缓解。
急性腹痛：暂停进食饮水，及时就医；若腹泻频繁，需补充水、电解质，防止脱水及电解质紊乱。
五一假期是放松身心的好时机，但健康始终是快乐的前提。怀化市第五人民医院（怀化市鹤城区人民医院）提醒您：做好健康规划、掌握急救技能、保持适度警惕，方能畅享旅途之美。
资料整理：刘姿佑
审核：罗海军
编辑：范 艳
2025年4月21日
