2024-08-21
处暑，作为二十四节气之一，标志着炎热的夏季即将结束，秋季的凉意逐渐显现。中医认为，处暑时节正是调理身体、养生保健的关键时期。如何顺应时节，调理身心？今天，市五医院中医科专家为大家分享处暑养生的小窍门。
养阴润燥
处暑后天气逐渐干燥，容易损耗体内津液，中医称之为“秋燥”。此时应注重养阴润燥，多食用滋阴润肺的食物，如银耳、百合、梨、莲藕等。可以煮银耳莲子羹、百合粥，不仅美味，还能补益肺阴，缓解干燥。
调养脾胃
处暑过后，昼夜温差增大，易导致脾胃功能失调。脾胃为后天之本，脾胃调和，气血生化有源。中医建议适时吃些易于消化的温补食物，如山药、南瓜、小米等，以健脾和胃，增强抵抗力。同时，少吃辛辣、油腻食物，以免助湿生热，损伤脾胃。
适当运动，防寒保暖
宜在清晨或傍晚进行适度运动，如太极拳、散步等，以增强体质，疏通经络，预防感冒。处暑告别了炎热，早晚已有凉意。中医虽主张“秋冻”，但也要适度，特别是体质较弱者应注意防寒保暖。
注重情志调养
秋天容易使人情绪低落，出现“秋愁”。中医认为，情志调养与五脏密切相关，应保持乐观开朗的心态，多与朋友交流，保持心境平和，以养护心神，顺利度过秋季。
处暑养生，贵在调和阴阳，顺应四时。愿大家在这个时节里，身心健康，安然入秋。
资料整理：夏 芳
审核：严 耘
编辑：刘姿佑
责编：范 艳
2024年8月21日
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