2024-07-19
随着夏季的最后一个节气——大暑（7月22日）的到来，气温也达到了一年中的高峰。此时，阳气最盛，人体的新陈代谢也处于一个相对旺盛的时期。在中医理论中，大暑养生尤为重要，那么我们该如何科学养生，健康度过这个夏天呢？
重视防暑降温
大暑时节，高温酷热，易伤心气，使人感到烦躁不安。因此，要保持室内通风，降低室温，同时也要适当减少户外活动，避免在烈日下暴晒。
饮食应以清淡为主
中医认为，长夏多湿，湿邪困脾，易导致食欲不振、腹胀便溏等症状。因此，饮食应少油腻，多吃一些具有健脾利湿作用的食物，如冬瓜、苦瓜、绿豆等。此外，还可以适量食用一些酸性食物，如山楂、乌梅等，以生津止渴，健胃消食。
注意补充水分
大暑时节，汗液蒸发快，人体容易失水。因此，要多喝水，也可以喝一些淡盐水或绿豆汤，以补充体内所需的水分和电解质。
保持良好的作息习惯
大暑时节，应顺应自然规律，晚睡早起，适当午休。同时，还要注意个人卫生，勤洗澡，勤换衣，保持皮肤清洁干燥，预防皮肤病。可尝试进行简单的穴位按摩，如按摩极泉穴、曲池穴等，以助于心脏和肠胃的健康
大暑虽热，但只要我们掌握了科学的养生方法，就能轻松应对，享受夏日的美好。愿大家都能在这个夏天里，身体健康，心情愉悦，一起迎接美好的秋天。
资料整理：夏芳
编辑：范艳
审核：张健
2024年7月19日
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