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【健康科普】二十四节气养生秘笈 大暑已至,中医教你如何养生度夏

2024-07-19

随着夏季的最后一个节气——大暑(7月22日)的到来,气温也达到了一年中的高峰。此时,阳气最盛,人体的新陈代谢也处于一个相对旺盛的时期。在中医理论中,大暑养生尤为重要,那么我们该如何科学养生,健康度过这个夏天呢?

重视防暑降温

大暑时节,高温酷热,易伤心气,使人感到烦躁不安。因此,要保持室内通风,降低室温,同时也要适当减少户外活动,避免在烈日下暴晒。

饮食应以清淡为主

中医认为,长夏多湿,湿邪困脾,易导致食欲不振、腹胀便溏等症状。因此,饮食应少油腻,多吃一些具有健脾利湿作用的食物,如冬瓜、苦瓜、绿豆等。此外,还可以适量食用一些酸性食物,如山楂、乌梅等,以生津止渴,健胃消食。

注意补充水分

大暑时节,汗液蒸发快,人体容易失水。因此,要多喝水,也可以喝一些淡盐水或绿豆汤,以补充体内所需的水分和电解质。

保持良好的作息习惯

大暑时节,应顺应自然规律,晚睡早起,适当午休。同时,还要注意个人卫生,勤洗澡,勤换衣,保持皮肤清洁干燥,预防皮肤病。可尝试进行简单的穴位按摩,如按摩极泉穴、曲池穴等,以助于心脏和肠胃的健康

大暑虽热,但只要我们掌握了科学的养生方法,就能轻松应对,享受夏日的美好。愿大家都能在这个夏天里,身体健康,心情愉悦,一起迎接美好的秋天。

资料整理:夏芳

编辑:范艳

审核:张健

2024年7月19日