2020-08-05
2020-8-3 供稿：周伟鑫
盛夏时节，酷热难当，在这个季节里许多人会感到烦躁不安，食欲不佳。中暑通常都是由于人长时间在高温、高湿的环境下暴露所导致的，是临床上很常见的急症，所以在炎热的夏天对中暑的预防是非常重要的。怀化市第五人民医院温馨提示您要注意科学合理防暑降温。在日常工作生活中尽量做到以下几点：
1、充足睡眠: 夏天日长夜短， 容易感到疲劳。充足的睡眠, 可使大脑和身体各系统都得到放松，既利于工作和学习，也是预防中暑的好措施。
2、增强营养：营养膳食应是高热量、高蛋白、高维生素A 、B1 、B2 和C。平时可多吃番茄汤、绿豆汤、豆浆、酸梅汤等。
3、备防暑药：随身携带防暑药物，如人丹、十滴水、藿香正气水、清凉油、无极丹等。一旦出现中暑症状就可服用所带药品缓解病情。
4、躲避烈日: 尤其应避免上午10 点到下午16 点这段时间在烈日下行走, 因为这个时间段发生中暑的可能性是平时的10 倍！尤其老年人、孕妇、有慢性疾病的人，特别是有心血管疾病的人, 在高温季节要尽可能地减少外出。
5、遮光防护：如打遮阳伞、 戴遮阳帽、太阳镜，涂抹防晒霜， 准备充足的饮料。需要提醒的是， 即便是身体强健的男士，也应做好上述防护措施，至少应该打一把遮阳伞。
6、适时查体：提倡每年暑期来临前行健康体检。凡发现有心血管系统器质性疾病、持久性高血压、溃疡病、活动性肺结核、肺气肿、肝肾疾病、甲状腺机能亢进、中枢神经系统器质性疾病、重病后恢复期及体弱者，要增强防护意识，不宜从事高温作业。
7、补充水分: 养成良好的饮水习惯，通常最佳饮水时间是晨起后、上午10时、下午3-4时、晚上就寝前，分别饮1-2杯白开水或含盐饮料(水2~5升加盐20克)。不要等口渴了才喝水, 因为口渴表示身体已经缺水了。平时要注意多吃新鲜蔬菜和水果亦可补充水分。
在炎热的夏天一定要注意劳逸结合，不要过度的疲劳，一定要注意多休息、多喝水。如果出现身体不舒服，例如出现头晕、乏力、胸闷、恶心等症状，可以尽快的补充淡盐水，然后服用备用的降温、防暑药物。同时一定要迅速转移到阴凉、通风的地方，休息一段时间，轻微的症状都可以得到缓解。如果是较严重的，伴有发热的情况，则建议要及时就医。
