2021-06-21
2021-6-20 作者：蒋琳俊 编辑：范艳
每四年一次的欧洲杯足球赛正在如火如荼的进行，场上各国劲旅捉对厮杀，场外球迷看得激情四射。由于“欧洲杯”是在北京时间的夜间进行，因此很多上班族加班加点彻夜不眠地观看比赛，熬夜看球、啤酒烤串、紧张激动的情绪等都会对身体造成严重的伤害。怎样健康看球赛，市五医院急诊科副主任医师罗海军给您如下温馨提示：
熬夜看球对健康的不良影响：
睡眠不足。由于时差关系，欧洲杯足球赛大都是北京时间零点至次日凌晨四五点。因为凌晨的时间恰好是人们的最佳睡眠时段，如果持续熬夜看球，导致睡眠不足，生物钟将会被打乱，身体抵抗力就会减弱，很容易诱发多种心理、生理疾病。
视力疲劳。不少球迷半夜看球赛怕影响家人休息，把音量调得很低，近距离看电视，时间一长，使得很多球迷出现眼睛充血、干涩、红肿疼痛、视物模糊等一系列症状。
胃肠疾病。对于多数球迷来说，看欧洲杯的最大乐事就是邀上三五知己聚在一起，抽烟、冰镇啤酒、热辣烧烤，一边看球，一边畅聊，但这对胃肠道却有极大伤害。深夜，人的胃肠应处于休息状态，消化功能相对较弱，油腻的食物不容易消化，生冷的食物对消化道黏膜具有较强的刺激作用，再加上啤酒烤串猛吃一顿，很容易引起胃肠疾病。
心脑血管疾病。患有心脏病、高血压的球迷观看球赛时要特别小心。因为情绪激动可使人的血压升高、心跳加快甚至心跳骤停。一些球迷本来就患有高血压、冠心病等疾病，为了看球休息不好，再加上比赛的激烈对抗与刺激，极易引起心脑血管疾病突发。
前列腺疾病。长时间的久坐不动会造成全身尤其是会阴部血流不畅、前列腺寄居菌体大量繁殖而诱发前列腺炎。再加上免疫力低下，这样也会引起前列腺炎的高发。
健康看球小忠告;
忠告一：生活规律，起居有常，如果实在要熬夜看球，第二天白天要增加午睡时间。
忠告二：看电视时应与屏幕保持不少于1.5米的距离。每隔一小时看看远处或做眼保健操。戴眼镜者要定时摘下眼镜，让眼睛得到休息。
忠告三：深夜进食，一定要选择清淡饮食，喝牛奶或温开水，少喝咖啡、浓茶之类的饮品，饥饿时宜吃些麦片、绿豆、粥类和馒头等粗粮，也可以吃点水果。尽量避免酗酒、抽烟或吃刺激性的食品。
忠告四：要注意控制自己的情绪，尽量保持情绪稳定。既往有高血压、心脏病史，可提前准备一点降压药、硝酸甘油，放在触手可及的地方，一旦感觉不舒服的时候，要及时用药。
忠告五：多饮水、多排尿，不要为了看球赛，连上卫生间的时间都舍不得。看球时尽量避免久坐不动，要适当的走动或站立，不要长时间保持一种姿势，要多活动颈部。
